只是在生活饮食上注意就行，不要特异去改变，有的随着年龄增长，会变黑，首先要调节生活规律，不要过度劳累劳心劳神，生活不要过度紧张；饮食以清淡为主，不要过度油腻辛辣等食物，经常锻炼身体，按时睡觉起床，养成好的习惯，喝粥时候可以适度的增加紫米的量，可以起到一定的补肾的作用。
头发变白多见于遗传、长期精神紧张压力大、饮食不好、肾虚、气血亏虚等导致。可以到中医科就诊进行辨证治疗。平时注意休息，避免压力，避免劳累。多吃一些含有黑色素的食物。
主要考虑还是肝肾亏虚引起的症状。除了与遗传因素有关外，与过度熬夜，身体比较虚弱以及房劳过度等多种因素也有关。然后就是头发营养不好，首先要改掉熬夜的习惯，平时多吃黑芝麻类食品。
常见的诱发因素主要有：慢性疾病、内分泌失调，营养缺乏、家族遗传等。近代医学心理学的研究还发现，情绪的扰乱也可以使头发变白。这是因为，学习和工作繁忙而得不到缓解和放松，忧思和用脑过度、心灵长期受到刺激等都可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能减弱。
青少年白头发不可以拔。白发性疾病的病因十分复杂。平时多吃黑芝麻类食品，再精心选择洗发水来护理头发。调整饮食结构，多食豆类和蔬菜，菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品也有帮助。
