有几种方法可以缓解压力和失眠：
1.保持良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态，可以有效缓解失眠引起的头晕和疲劳。
2.睡眠有效时间不能超过8小时。
3.睡觉时，应该做一些放松的活动，如按摩、冥想等。
一般来说，通过以上方法，失眠症状会得到缓解。当精神压力导致失眠时，应根据失眠的持续时间选择不同的治疗方案。如果这只是一个导致失眠的事件，那么当事情解决后，睡眠会变得更好。如果长期焦虑导致失眠，失眠的临床治疗也应处理患者的病理性焦虑。
患者提供的情况是经常出现紧张心慌，去医院做了检查也没有问题。如果没有器质性病变，去医院心理科就诊医生会的情况给予心理疏导，积极配合医生治疗，平时适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多与家人沟通交流。
孕妇精神紧张对胎儿一般有影响。
如果怀孕期间出现情绪波动，对胎儿并没有什么危害，但是如果是长时间的精神压力，就会对胎儿的大脑和身体造成一定的阻碍。这种荷尔蒙是由血液循环系统传递到胚胎，引起胎儿的血管紧张，从而引起神经受到刺激而产生的兴奋，从而产生更多的荷尔蒙。怀孕初期要注意防止出现堕胎现象。怀孕的时候要保持良好的心态，积极乐观，要多和家人、朋友交流，减轻自己的心理负担。
紧张型精神分裂症可以使用抗精神病药物。
紧张型精神分裂症大多数可以通过心理疏导治疗，还需要在医生指导下使用抗精神的药物。能够缓解患者心理焦虑和自卑以及压抑情绪，还可以改善患者精神过度紧张和焦虑，能够防止自身的紧张型精神分裂症疾病反复发作，可以得到良好治疗效果。
平时要避免长时间处在密闭环境中，要适量参加户外活动和社交活动强大自我内心，能够改善患者紧张的情绪，有利于身体恢复。
紧张型精神分裂症大多数不会遗传。
紧张型精神分裂症属于是患者的心理素质较差和内心不够强大以及自卑等多种原因导致，大多数并不存在遗传几率，避免过分担心和焦虑。紧张型精神分裂症患者要多陪同患者参加户外活动和社交活动，强大内心能够缓解症状。
要避免老年患者长时间处在陌生环境中，可以多跟社区同伴们交流和沟通，能够缓解患者紧张型的精神分裂症疾病。
精神过度紧张可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即注意休息，避免过度劳累，可以适当外出散步、旅游，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有丁螺环酮、地西泮、米氮平、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等。