问题分析：您好，根据症状显示，是有月经延迟的表现，有可能和月经失调有关系。
指导建议：请说明除了褐色分泌物 ，还有无小腹部坠胀疼痛，乳房胀痛的表现，近期有无熬夜，睡眠不佳，精神压力大，有无使用避孕药物，以便于我们判断清楚病情。
如果月经刚干净出现褐色分泌物，去医院做B超检查，看看是否有子宫内膜炎症，子宫内膜息肉或者子宫肌瘤。也不要吃刺激性的食物，可以在月经干净后及时到医院进行阴道镜来看一下。
经期可以吃一些红枣、牛奶、核桃、桂圆帮助睡眠。
女性建议经期失眠后适量吃红枣。因为大枣含有多种维生素和微量元素。这些物质有抑制脑神经的作用，吃了可以达到安神的效果，有助于改善经期失眠的症状。女性可以适量进食，提高睡眠质量。另外，经期容易失眠的女性朋友，请多喝牛奶。牛奶富含色氨酸。是人体不可缺少的氨基酸之一。吃它有助于安神助眠。此外，牛奶的温饱感也能提高催眠效果，所以也推荐给经期失眠的女性。
月经期间也是可以找中医的，中医是根据平时的病情症状、舌苔脉象等不同辨证之后再选择药物对症调理。可以通过中药等对症调理的。平时也需要规律生活均衡饮食保证睡眠适当运动。
经期前可以去汗蒸，对身体没有什么影响，在月经期间不适合去汗蒸，即使还有三天左右来月经，也可以去汗蒸的。汗蒸时注意不宜时间过长，感觉到身体不适、头晕、乏力等情况时，要及时停止汗蒸。经期期间以清淡饮食为主。忌烟酒腥辣食物。