跑步出汗多好还是少好

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跑步出汗多好还是少好
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
跑步出汗适宜就好。出汗过多或过少都是不健康的表现,运动时出汗可以促进体内水分的排出,提高身体的抵抗力和免疫力,降低患其他疾病的几率。虽然出汗可以消除体内的代谢废物,并具有一定的解毒作用,但并不是说出汗越多越好。除了一些代谢废物外,还有盐、水、电解质等。
如果出汗量相对较少,则人体内多种内毒素无法排出。如果在运动过程中大量出汗可能会失去大量水分,导致虚脱,甚至导致异常脱水。因此需要在运动期间适当补充水分,以减少脱水的机会。运动后大量出汗会减少体液,如果不及时补充,很容易导致血容量减少、心率加快、出汗率降低以及散热能力降低,并且造成体温升高、电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,出现脱水。
在跑步中出现出汗过多的情况,应当及时进行休息,如果出现不适症状,应当及时到医院进行检查诊断。
[1]VaclavSmil.跑步,出汗,持久狩猎[J].科技纵览,216(11):1.
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相关问答

月子里出汗多会好一些。因为女性在怀孕以后,体内的血容量增加,大量的水分在孕妇体内集聚,生完宝宝后,体内分泌活动和新陈代谢活动也会降级,集聚的水分就会显得多余,必须排出体外,有利于产后机体的全面康复,这就是产后出汗的来由,因此月子里出汗是正常的生理现象,不必担心。建议:平时在月子里一定要注意适当饮食,注意营养,保暖,不要受凉。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

运动后出汗多好。
运动后主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。因此运动后出汗多好。
建议:在运动的时候,一定要注意控制好时间,避免出现过度劳累,运动后要及时补充水分。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

出汗多好。月子里的女性是比较容易出汗的,一方面是因为产后身体比较虚弱的原因,所以出汗多,另一方面是因为产后喝汤很多造成的。产后的女性在一周之内还是出汗多一些比较好的,因为这是正常的新陈代谢,是产后的女性调节身体内多余水分,调节机体的正常运转的一种表现。

王少为主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

能出汗不一定就是疾病导致的,交感神经兴奋时出汗会增多,如果没有其他症状和不适,大部分都是正常的,但是如果还有其他不适,特别是出汗同时伴有怕热,心慌、乏力、手抖,出汗等情况时,要警惕是否有甲亢的存在。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

有些人坐着不动都会出大汗或者稍微运动就大汗淋漓,有此症状多是因为气虚。中医认为“气固体表”,能“摄血摄汗液”,气足,则像磁铁一样吸引住汗液,让它不往外泄;气虚,则失去牵引力,汗液止不住地往外流。所谓出虚汗,原因就在于此,气虚源于身体状况差,像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等,都会导致气虚。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

出汗这种不仅仅是焦虑症所独有的,需要考虑多方面的因素的另外本病是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往