可以通过自我调节，从感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，严重时去看心理医生，进行心里疏导。
长期呆在家里不出门不会得抑郁症，抑郁症和是不是出门关系不大。引起抑郁症的病因可归纳为两个方面-，外部原因，如精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等不愉快体验，而本身又存在不良认知和错误观念，从而导致了抑郁症的发生，还有内部原因。
得了抑郁症不能上班，抑郁症可以显著地影响社交和职业能力，导致精神活动异常迟钝，动作减少，思维缓慢，记忆力下降，注意力难以集中，理解能力明显降低，心情出现压抑，对外界不感兴趣。
问题分析：根据你的描述，确诊是否是抑郁症，其实是比较简单的。对于抑郁症患者来说，负面情绪往往是持续性的，典型的特征是对什么事物都没有兴趣。根据你的描述，如果这样的感觉是持续性的，并非间断性出现，就可以确诊属于抑郁症。
指导建议：想进一步确诊的话，可以去医院的精神科或心理门诊确诊。你目前的症状表现建议还是药物干预治疗，加上心理辅导治疗。这样效果会更好一些。常用的一些药物，比如奥氮平，氟西汀，文拉法辛等，联合一些改变睡眠障碍的药物劳拉西泮等，这些都得需要专科医生开具处方的。
抑郁症导致的病因有很多，比如遗传因素，生化因素，或者心理因素，社会因素的，治疗的方法是重塑人格。所以平时要调整好心态，多参加体育锻炼，通过运动释放掉不良情绪和心理压力，在这期间还有可能会出现不良情况的，可以根据检查结果选择药物治疗，物理疗法，配合心理辅助治疗。
抑郁症不是精神分裂症。
抑郁症和精神分裂症是两种精神疾病，抑郁症是属于情感障碍，包括有单向抑郁和双向抑郁，多数是因为患者的心理受到刺激，会出现对周围的人和事情，不感兴趣会出现自杀的行为。而精神分裂症是因为患者的知觉、思维、情感受到刺激出现的精神障碍疾病。
无论是精神分裂症还是抑郁症，如果没有及时的进行治疗，都会对心理和精神造成严重的刺激。患者可到医院做检查，明确判断病因再做治疗。
