脚崴了后快速消肿的办法：
1.必须要严格的进行卧床休息，抬高患肢，这样更有利于静脉回流，利于消肿。2.需要应用一些活血化瘀药物治疗，促进局部血液循环。3.伤后48-72小时以后可以对局部进行热敷或者烫洗。4.刚刚受伤以后的病人需要积极的进行冷敷。
需要注意的是，避免长期走动，同时忌食辛辣刺激性食物，有利于足部的恢复。
可以按摩一下受伤局部，或活血药酒等的药物外涂患处，再吃一些活血化瘀止痛的药物等。减少活动，抬高患肢。受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后在口服或者外用活血化瘀的药（前三天用越肿），患肢抬高，不要活动更不要剧烈运动。
脚崴了肿了通常5-7天能消肿。
对于扭伤的患者，如果可以积极配合医生进行处理，一般5-7日即可完全消肿，此时要注意适当的休息和保暖，以免加重患者的水肿，在此过程中，患者若一直在地上运动，会导致血管的回流不良，导致水肿加剧，因此必须要在床上好好休息，抬起患肢，同时还可以使用活血化瘀、消肿止痛的膏方，例如云南白药膏、活血止痛膏等药膏来进行治疗。
一般来说，脚崴后2-3小时内可以消肿，可以用冰块敷在肿胀的脚面上，促进血管快速凝血，防止血肿扩大。如果脚踝扭伤超过12小时，可用热敷、按摩、局部使用云南白药喷雾剂进行消肿。同时要注意卧床休息，避免剧烈的运动。平时注意做好防护，保持饮食清淡，不吃生冷刺激的食物，避免对身体造成刺激，一般有助于加快消肿，促进患者身体恢复。
脚崴通常要两个星期左右才能消肿。
脚崴伤时脚踝关节附近会有软组织肿胀伴疼痛、组织液外渗增多、组织内张力增高等现象，这时持续冰敷能够抑制组织液的增加、降低组织张力、缓解疼痛症状。肿胀可在5~7天后逐渐消退，这时可结合热敷治疗和踝泵的康复训练以加快局部血液循环并促使肿胀迅速消退。经上述处理，约两周可使肿胀全部消退。
脚崴了要在48小时内冰敷，之后进行热敷可以快速消肿。骨科医生经常会遇到踝关节扭伤和扭伤。扭伤后应立即停止活动、走路、休息，24-48小时内要进行冷敷，可以用塑料袋包上冰块，用毛巾包扎，再进行冷敷，这样可以减少出血和肿胀。48个小时之后，可以用热毛巾，热水袋，或者用灯，消肿止痛，或者物理治疗，或者贴上膏药。在初期尽量不要下地活动，一般在2-3周左右，韧带已经恢复，可以下地走路，可以进行康复训练。