踢完球出现胸闷,运动后出现,需要排除心肺方面的疾病。如支气管哮喘,气道的高反应性,心脏功能减退等情况。需要完善相关检查明确。如果没有这些器质性疾病,那么问题可能不大。
跑步完膝盖疼应当采取以下措施。
跑步时不要跑得太急,可以选择慢跑、游泳或骑脚踏车。跑步距离和时间不宜过长,长途跑步,乃至马拉松都需要量力而为,否则容易出现跑步完膝盖疼的情况。此外,还可能是若膝关节性骨关节炎,这种情况下,应当立即停止运动,需要及时到医院检查,然后在医生的指导下进行相应的治疗,从而帮助缓解不适症状。
日常生活中,患者应当注意做好局部的保暖工作,以免着凉感冒。
在跑步前要做好热身运动,要做好下肢髋部,膝关节,足踝等部位的轻微伸展运动,同时还要进行上肢肩,肘,腕关节及颈部的屈伸运动。
这个时候可以提供足够的关节液体来预防关节软骨的磨损,同时也能让肌肉得到足够的运动,避免在奔跑中出现肌肉痉挛,在跑完步之后,要适当的伸展,包括大腿四头肌和腓肠肌,这样才能避免肌肉挛缩和长期的伤害。
要想跑步不伤膝盖,跑步者应该注意跑前热身、掌握正确的动作要领、选择合适的鞋子等。
跑步前的热身是必须的,对减少膝盖损伤非常重要,能够有效避免肌肉紧张、关节软骨及韧带粘滞的情况,从而预防关节退变和磨损。正确的跑步动作能够减轻膝盖的压力,避免膝盖不正常受力,从而有助于保护膝盖。合适的鞋子能够起到很好的缓冲作用,也能起到保护膝盖的作用。
跑步完膝盖内侧疼可能是受伤造成的,主要是右膝盖的骨骼韧带受伤,导致了右膝盖特别疼痛,要及时停止运动,多进行休息,如果严重,要及时到医院进行检查和治疗,不可剧烈运动。
跑步膝盖疼是否还能跑步,需要根据具体的情况来判断,具体分析如下:
如果在跑步过程中膝关节疼痛,建议立即停止奔跑,避免进一步加剧受伤和痛苦。可以进行热敷,休息后没有任何好转,建议到正规的医院进行x片,确定有没有半月板韧带、滑膜等疾病,然后针对原因进行针对性的处理。等彻底康复后,可以逐步进行锻炼,避免过度的剧烈运动。