一岁左右的小宝宝每天睡眠的时间大概在14-16个小时左右。但由于每个孩子有一定的个体差异,睡眠的时间或长或短也会有一定的不同,有的孩子比较爱睡觉,一天可以睡到16-18个小时以上,而有的宝宝睡眠时间相对较少,可能睡12-14个小时就已经足够了。
睡觉前洗个热水澡可以使身体放松,提高体温,促进全身的血液循环流通,从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪,避免过度紧张和激动,不要胡思乱想,放松脑部。睡觉前要远离电子产品,比如电视、手机和电脑,因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
每天最多吃2个,尽量不要多吃,在孕期因为山竹属于凉性,食用太多,怕刺激胃和宫缩,体质虚寒的人要少吃。山竹糖分较高,妊娠高血压和妊娠糖尿病的不要食用。正常体质可以吃山竹,但是什么东西都不能吃过量。
7个月的宝宝,因为已经有了一定的咀嚼能力,舌头也有了搅拌食物的功能,添加辅食的种类和量也逐渐增多,所以喂奶的次数可以适当的减少,总奶量可以减少到每天500ml左右。如果孩子1次能喝150-180ml的奶,可以在1天的早、中、晚让孩子喝3次奶。如果孩子1次只能喝80-100ml的奶,就可以适当的增加喂奶的次数。
失眠会胖,原因如下:
1、夜间吃东西:睡眠不好会引起肥胖,比如睡眠不好时,熬夜或夜里无法入睡,人会感觉特别饿,而忍不住吃东西,夜间吃东西很容易长胖。
2、内分泌紊乱:因为夜间的失眠也影响到内分泌系统,也会影响到基础代谢率,甚至对瘦素的分泌产生影响。
3、影响情绪:睡眠不好时会引起情绪的改变,容易情绪焦虑、烦躁,常会通过摄入美食,特别是吃甜食以缓解紧张、焦虑的情绪。甜的食品,高糖、高热量食物,很容易使体重增加。
前一天如果晚上饮酒,多数会对第二天的体检造成一定影响,比如会对血液检查中的一些结果,还会对理化检查、彩超的结果都会造成影响。在血液检查中,肝功中的谷丙转氨酶、谷草转氨酶和谷氨转肽酶,都是肝脏解毒的重要检查指标。