可以做拉筋锻炼，比如高抬腿，手触脚尖；双手抬起，站直，弯腰手触脚尖；双手捂住后腰，站直，然后向后全身向后弯，双腿保持站直，动作直到后腰弯到全身发抖保持三分钟，但是刚开始做会不舒服；跑步，速度不要太快。
附睾炎能治，而且治疗效果非常好。附睾炎是一种炎症性的疾病，附睾炎一般以阴囊的疼痛，发热，有的伴有畏寒，寒战等。起病比较急，病情较重，大部分需要静脉抗生素治疗及对症支持治疗。
患有附睾炎多躺着休息最有利于疾病的恢复，长时间的站立，阴囊、睾丸、附睾下坠会导致静脉回流不好，导致炎症加重，引起疼痛加重，阴囊会有胀痛的感觉，并且可能出现发热。
附睾炎引起的肿块是炎症结节，在附睾炎的其他症状消失后还是会存在一段时间的。肿块一般消的比较慢。抗炎治疗的同时可以热敷结节处治疗。肿疼全部都已经消失，没有任何症状。附睾炎是需要早发现早治疗的。
附睾炎的检测有血常规检查、尿常规检查、尿道分泌物检测、尿液分析、超声波检查、MRI检查等。病情不同治疗的方案不同，急性睾丸炎一般药物治疗无效需要切除，慢性睾丸炎需要阴囊托起局部热敷以促进炎症消退。还是要到医院检查后根据自己的情况而定。