很多人因为不良的生活习惯,晚上很可能失眠。调理失眠手脚无力方法如下所示:
1、不要总是熬夜,睡得很香。早睡早起对你的健康有好处。养成良好的睡眠习惯。
2、经常用红枣、玉米、薏米、小米等补气的东西做成的粥或糖水。不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。睡觉前。可以喝一些牛奶和淡绿茶。
3、经常失眠手脚无力的人不要吃太多脂肪类食物,也不是非吃不可,防止因为上火、生气、吵架等情绪激动而熬夜。
4、睡前可以把手机放在小腹上,利用腹式呼吸把注意力转移到小腹上。可以默默数。失眠手脚无力不是靠吃药就能很快治好的。需要一个调理的过程,要坚持。
身体出现手脚冰凉伴有出汗,考虑是肾虚,气虚造成的,注意保暖,不能受凉。晚上用热水泡脚,促进血液循环,多吃蔬菜水果,补充优质蛋白,适当增加体育锻炼,多吃羊肉,腰果等补肾食物。
肾虚会导致失眠。
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚表现为腰膝酸涩、手脚发冷、怕冷、性功能不好,甚至下半身水肿。这时可以吃羊肉、韭菜等温补性食物。肾阴虚是冷汗、头晕、耳鸣等热症状,可以吃黑芝麻、黑木耳、小核桃等食物。中成药可以吃六味地黄丸、地白地黄丸等大病治疗。睡觉前注意不要服用咖啡、茶等。饮食清淡,少吃辛辣刺激性食物,多吃水果蔬菜,注意改善睡眠环境。
睡觉出汗多考虑肾阳虚和肝气郁结的原因比较多,患者平常生活和饮食的习惯要进行必要的调整,不要熬夜,心态平和,适当的体育锻炼,增强自身的体质,同时饮食上要以清淡和性温的食物为主,适当进行体育运动增强自身免疫。
问题分析:根据您目前描述的症状,考虑可能是跟本身的体质相对比较弱,考虑是肾阳虚的可能性。
指导建议:平时要保证睡眠,避免熬夜,加强体育锻炼,饮食全面多样化,可以吃一些鸽子蛋,黄鳝,泥鳅,猪尾巴等。选择一些补肾壮阳的中成药进行治疗,例如复方玄驹胶囊,金匮肾气丸等,平时要避免手淫。
目前市场上治疗肾虚失眠的中成药种类繁多。主要介绍三种,如下:
1、甜梦胶囊具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的作用。其主要成分为刺五加、黄精、桑椹、党参、黄芪等中药,因此对肾虚引起的失眠有很好的疗效。
2、枣仁胶囊,这种药主要是由枣仁等药物制成,功效主要是养心安神。因此,失眠在中医辨证上属于心气阴两虚。五脏之心引起的失眠和肾虚,用枣仁胶囊,效果会更好。
3、安神补脑液配方复杂,由鹿茸、何首乌、干姜、甘草等药物组成。其主要功能为生精补髓、益气活血,主要用于治疗肾虚、气血两虚引起的失眠。