腰总是硬邦邦可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行治疗。
腰总是硬邦邦，可以通过热水泡浴、盐袋热敷、远红外线理疗等方式来缓解症状。腰部肌肉的按摩也可以显著减轻症状。患者还应该仰卧，双手抱膝，腰背部着地，可以反复来回滚动缓解症状。此外，如果是腰肌劳损导致的腰总是硬邦邦，患者可以遵医嘱使用布洛芬、氯唑沙宗等药物进行治疗。
怀孕39周肚脐周围疼有腰酸首先要考虑肠胃有没有问题，最近有没有受凉，大便是不是正常，如果最近大便不好，便秘或者当天就没有解大便，要监测胎动，需要去医院做一个B超，查看一下胎儿的发育情况，羊水量是不是正常，有没有脐带绕颈，胎儿大小是否符合孕周，监测一下血压，再测量一下宫高腹围，是否符合孕周。如果一切检查正常，可以再观察大便的情况，如果大便正常了，就先暂时不需要处理，按时的产检就可以了。
怀孕肚子硬邦邦可能是以下原因引起的：
如果女性在怀孕后出现了肚子硬邦邦的症状，那么就可能是早产，临产等原因使得子宫收缩引起的，若是还伴有阴道流血的症状，可能是胎盘早剥所造成的。所以孕妇在出现相应症状后需要及时的前往医院进行检查，明确病因进行治疗。
孕妇可以多吃芝麻，大豆等含钙量高的食物，避免出现肌肉酸痛还、睡眠不好等现象。
小腹硬邦邦有可能是胃胀气引起的，平时要少吃容易生气的食物，还要注意腹部保暖，避免着凉。可以通过按摩腹部进行排气，也可以口服双歧杆菌调节肠道菌群。也可能是便秘引起的，建议平时多喝温开水，多吃清淡的水果、蔬菜，可在医生指导下使用乳酸菌素片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，一般能够缓解症状，平时注意养成健康的排便习惯。
肚皮硬邦邦的可能是消化不良、肠梗阻等原因引起的。
1.消化不良：消化不良常为上腹部出现疼痛或不适，可伴胀气、早饱、餐后胀满感、恶心、食量减少、反胃、嗳气等症状。发病时可能有肚皮硬邦邦的症状。
2.肠梗阻：是指任何原因引起肠内容物通过障碍，并有腹胀、腹痛等临床表现时的统称，是外科常见急腹症之一。发病时可能有肚皮硬邦邦的症状。
腹部受凉、月经来前、消化不良等因素都会导致肚脐以下鼓胀。如果是上述导致的肚脐眼以下肚子鼓鼓的，可以适当调整饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃生冷油腻的食物。如果伴随有排便困难，大便异常等症状，需要做腹部B超等检查，预防肠梗阻、肠炎等疾病，大便正常时要调整饮食，适当活动，顺时针按摩下腹部，促进肠胃蠕动，平时要注意保暖，多喝温水，多休息。