减肥的方式方法都有哪些?

会员52939194 21 已回复
我现在特别自卑,看到同龄的女孩都比我苗条就想赶紧也减肥,我现在腿粗、腰粗、不爱运动,食量一般,大小便正常,希望能帮我找到一个合适的减肥方法。千万别说运动,我不喜欢运动
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
刘德衍 聊城市第二人民医院 儿科 三级甲等
擅长:小儿感冒
已帮助用户: 96
问题分析:科学饮食计划: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,错误的。严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
意见建议:一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
有用0
关注
吴倩 黑龙江中医药大学附属第一医院 其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 7934
健康指导:轻度肥胖是大于标 准体重20%小于标准体重30%;中度肥胖是大于标准体重30%小于标准体重50%; 重 度肥胖是大于标准体重50%以上。导致肥胖的原因也有很多,多是由于内分泌失调、 生活不规律、过度饮食。同时平时不要过多食用零食,晚饭尽量可以不吃早上吃一个苹果促进排便,保持大便通畅也是比较重要的
有用0
关注
李云华 副主任医师 东营市河口区中医院 内科 二级甲等
擅长:内科方向,糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症、...
已帮助用户: 133484
问题分析:根据患者描述的症状这种情况是可以通过自己的努力而改善体型也可以消除心理自卑的。
意见建议:建议饮食可以一如既往,同时每天最好坚持三十分钟以上的爬楼梯运动,坚持有氧运动才是成功的法宝,而且爬楼梯运动可以瘦腰可以瘦腿。
有用0
相关问答

减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥药通常是不建议服用的,如果想咨询减肥,可以通过抽脂的方法进行治疗。减肥药通常有一定的副作用,通常会对身体的健康造成不良的影响,而且还会出现反弹的现象,一般是不建议服用减肥药减肥的,如果身体有过度肥胖的现象,可以到正规的医院通过抽脂手术的方法进行治疗,抽脂手术通常会利用负压仪器,将身上多余的脂肪抽出体外,有助于达到很好的治疗效果。在日常生活中一定要多锻炼身体,有助于消耗身体多余的质量和脂肪。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥的方法一般包括坚持运动和医疗美容措施,可以根据个人情况来选择。如果身体并不是特别的肥胖,尽量选择一些安全性比较高的方式来减肥,比如坚持做一些运动锻炼,还是要对饮食结构调整,少吃一些高脂肪的食物,可以适当的增加膳食纤维的摄入,如果想要快速的减肥,一般需要去医院做抽脂手术,或者是在局部注射溶脂针。为了预防身体变肥胖,在平时的生活当中需要坚持做一些运动锻炼,不要半途而废。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥方法通常包括运动减肥,而且还可以选择注射溶脂针或者是抽脂。运动减肥一般可以选择慢跑以及游泳能够促进全身脂肪燃烧,从而起到一定的效果。溶脂针通常能够促进局部的脂肪分解,可以直接注射在身体肥胖的部位,在注射以后的一周左右就能够看到明显的效果。抽脂通常是通过负压引流的方式,将局部多余的脂肪抽出,效果也会相对比较好。平时一定要注意调整饮食结构,尽量少吃油炸食品以及肥肉等,以免导致肥胖。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥方法都有器械的锻炼,也可以选择吸脂手术治疗等。身体比较肥胖的时候可以通过合适的方法进行减肥,比如说器械的锻炼,应该长时间坚持,效果才会更加理想,每天坚持锻炼45分钟左右,促进身体脂肪的燃烧,避免热量过度的堆积。吸脂手术需要在局部做切口,通过负压吸引的原理,把里面的脂肪组织抽吸,最后进行美容缝合,快速达到瘦身塑形的功效。也应该多做一些活动,比如说慢跑、快走、骑单车,避免让机体太疲劳。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥的方式方法通常可以采用多锻炼身体的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。多锻炼身体通常能够消耗身体多余的热量和脂肪,能够起到减肥的作用,但是在此期间也要合理调整饮食。并且也可以通过抽脂的方法进行治疗,抽脂通常会在身体局部进行切口,然后将局部多余的脂肪抽出体外,从而达到减肥的作用。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,避免吃苦油腻的食物,多吃水果和蔬菜。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。