肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时引起的病症，通常由多种因素造成。包括吃的太多，动的太少，过多的热量摄入，增加脂肪合成，为肥胖症提供物质基础，脂肪代谢紊乱亦会引起并发症，也有遗传因素，精神神经因素等，内分泌因素、环境因素等，均可诱发肥胖症。
如果出现肥胖症，应该注意合理运动，同时控制饮食。
肥胖患者可以进行的体育项目很多，比如慢跑、快走、羽毛球等。肥胖患者的身体重量很大，会对人体的各个部位产生很大的影响，所以要在进行锻炼的过程中，要注意不要伤害到自己的关节。肥胖症的人在进行锻炼的初期，要注意循序渐进的规律，不要一上来就进行剧烈的高强度的锻炼，不然容易造成运动伤害。无论采用何种锻炼方法，一定要严格的控制好自己的体重，不然，减肥的结果也会很差。所以，肥胖病人的锻炼方式是多种多样的，只要做到这些就可以了。
肥胖患者通常不能进行剧烈运动。
肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病，体内储存脂肪量超过理想体重20%以上。这是因为能量摄取超过了能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，体重超标。轻度单纯性肥胖症可表现为体重超重，中、重度肥胖患者可出现气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少、焦虑等症状，同时还可伴发高血压、糖尿病等疾病。肥胖症患者平时多做运动对身体是有好处的，但是如果是剧烈运动，容易引起身体的不适，关节受损，还可能诱发心血管疾病，所以肥胖症患者不能剧烈运动，建议患者进行快走、慢跑等运动。
肥胖者主要是跑步减肥为主。
每天坚持跑2000-5000米，可以大大提高身体的心肺功能耐受性。立定跳远可以早、中、晚三组。也可以做俯卧撑。仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的方法之一。会游泳的朋友不妨去游泳，游泳对减肥很有帮助。运动通常能够加速脂肪燃烧，减少热量堆积。患者通常还需配合饮食调节，帮助控制体重，达到缓解肥胖的效果。
代谢差肥胖多喝水，早晨起来空腹喝一大杯温开水，不要吃油脂多的食物，少吃多餐，多运动。按时作息按时饮食，还可以补充点VCVE多吃水果蔬菜补充身体的营养，促进体内新陈代谢，多吃高纤维的食品。
