脚踝扭伤3-8周运动。
脚踝扭伤一般要3-8个星期后再进行锻炼。如果是没有任何的韧带损伤的踝部扭伤,患者在经过2个星期可以消除肿胀,3个星期后就可以进行锻炼。如果是踝关节外侧的副韧带受伤时,要进行将足固定于外翻位3周,4-6周可恢复运动;如果是踝关节内侧的副韧带受伤,需要在内侧内侧进行固定,将踝关节固定于内翻位8周左右才能运动。
患者平时应该养成定期体检的好习惯,每年或每半年一次,有利于身体健康。
脚扭伤的话要紧急制动同时的话进行冷敷,同时使用膏药来缓解疼痛进行消肿,适当口服消肿的药,通过热敷促进血液循环的改善这样加快缓解也可以促进损伤的愈合。
如果是脚踝处的扭伤,那么首先要让病人的四肢尽量不要做运动,例如患者进行剧烈运动时出现类似情况后,不要做任何的运动;病人的四肢要抬高以减轻肿胀;局部的疼痛肿胀可以通过冰水和冰块来缓解;如有流血,应立即用清洁的衣物和浴巾进行包扎,这样可以缓解局部的流血,同时也能降低感染。建议立即去正规的医疗机构进行治疗,包括立即进行清创、缝合、CT、MRI等,以了解韧带的损伤情况,以及周围有没有骨头断裂等。
至少需要3周-4周以上才可以运动,脚扭伤以后,跑步锻炼的时间和局部损伤的程度有密切的关系。脚扭伤以后如果局部肿胀明显,需要及时完善X片检查排除有无骨折的问题。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微,患者及时的得到有效治疗,基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤,最少也得需要一个月的时间。
运动后脚踝骨关节扭伤后应使用以下的处理方法:
1、首先查看扭伤程度,结合扭伤程度选择固定的工具,石膏或者是支架。
2、可使用冰块对肿胀的局部进行冷敷,可帮助消肿。
3、适当的力度按摩脚踝肿胀的部位,可帮助关节适当的活动,防止脚踝部位因为固定而僵硬,适当的活动也可增强脚步力量。
4、长时间恢复不好,需在次就医观察,是否骨骼已经已经完全合并,如没有愈合,需再次纠正。