头发变细软，首先有可能是遗传方面的原因，大部分会有家族性的这种头发又细又软的症状。此外。也有可能是缺乏微量元素、维生素，或者是营养不良等从而导致毛发角蛋白合成受损，可以使头发变细变软。
一般情况下，头发变细了不能恢复，具体内容如下：
毛发变细一般是指毛发从原本的粗大变成了细密的绒毛，如果是这样的话，就很难恢复了，一般是脂溢性脱发，也就是雄性荷尔蒙的脱发。这是因为遗传背景，头部和额角的头发毛囊对雄激素的反应非常敏感，会将雄激素转换为更高的双氢睾酮，从而导致毛囊萎缩、缩小、退化。当毛囊缩小时，原本的粗毛就会转变为细密的绒毛。如果在病情改变的初期，及时应用非那雄胺等抗雄激素的药物，可以起到一定的效果。但如果错过了治疗的关键阶段，导致毛囊萎缩，发生终毛的机会就非常渺茫，所以要进行头发移植手术。
头顶部脱发的治疗，需要做到以下几点：
1.平时要做好心理上的调整，积极改善脱发；
2.尽量不要食用辛辣刺激性的食物，同时要多吃一些含有光氨酸的食物；
3.还可以在医生的指导下服用固脱生发丸；
4.可以用手指按摩头皮，促进头皮长头发。
秃顶是因为遗传原因导致的。另外，由于精神压力过大、睡眠过少、营养不良等原因，特别是缺少胱氨酸食物，也会导致秃顶。建议患者及时就诊，对症治疗。
m型脱发通常是可以恢复的，可以选择合适的调整方式来达到改善的效果。
m型脱发又被称之为职业性脱发和雄激素性脱发，通常会导致发际线出现明显的后移，而且和雄激素代谢异常或者是家庭遗传因素有一定的关系，通过具体的治疗能够达到改善的效果，一般可以通过药物治疗或者是毛发种植的方法改善。
药物治疗主要是在医生指导下使用非那雄胺片、螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物改善，症状比较严重时可以通过毛发种植的方法来达到改善的作用，需要将后枕部位的毛囊提取，然后在经过特殊处理之后填充在头发稀少的部位。
脱发头发变细都和身体体质有关系，以及是否有气血不足，维生素缺乏，内分泌失调的情况，可以去医院检查一下，根据病因来治疗是比较好，临床上大部分的原因主要是由于缺乏维生素，伴有一定的脾胃不好，是需要长时间的进行来调节的。还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。