吃含锌、果糖、维生素的食物可以提高精子质量与成活率，因为锌在男人的生育中有着无可替代的作用。锌对精子的活性有很大的影响，可以补充大量的锌，如牡蛎、牛肉、虾、各种贝类、动物的肝脏等。同时还要多吃一些富含果糖和维生素C的食物，如苹果、葡萄、梨、橙子、菠菜、青菜、白菜等，也可以多吃一些海带、山药、花生仁等。
在医生指导下服用五子衍宗丸或者生精片之类的药物，可以增加精子的数量，提高精子的质量。
精子质量不好一般是由于支原体、衣原体引起的精子畸形，治疗上可采取口服药物。并且药物疗程较长，需要患者长期坚持服用，治疗一段时间后可以前往医院检查精子质量是否完全恢复。
建议患者不要从事携带放射性的工作，因为放射线对精子也存在危害。
提高精子质量的药需要根据药物来确定多久服用，服用时间有以下几种。
一、如果选择的是常见药物，比如生精片、五子衍宗丸、葡萄糖酸锌口服液等药物，这些药物没有特别要求，饭前饭后都可服用。
二、如果选择的是左卡尼汀口服液，因为此药物对肠道有刺激性作用，所以建议在饭后服用。但是对于肠胃消化系统不好的患者，建议在饭后一小时进行服用。
建议患者在日常生活中饮食清淡，不要食用辛辣刺激的食物，忌烟忌酒。
精子质量差，常见引起的原因有前列腺炎、精索静脉曲张，附睾炎，包皮过长、环境污染，接触化工用品，肾虚，精神或体力劳累，经常熬夜等。吃干果类食物，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
多吃含锌丰富的食物，不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素也有提高精子质量的作用，瓜子就是很值得来说的是富锌食物。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得吃的是西红柿，它含有丰富的番茄红素。
精子质量不高，有可能是因为前列腺炎症，也有可能是精索静脉曲张。另外肾虚，泌尿系统感染、染色体问题，长期腹部保温，睾丸发育异常，也都有可能会影响到精子质量，可以多吃一些微量元素较为丰富的食物，动物的肝脏内脏。多吃一些补肾的食物，不要吃辛辣生冷的食物。