肩周炎自我治疗方法有哪些

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肩周炎自我治疗方法有哪些
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊、滑膜等组织发生慢性炎症和损伤导致的疼痛和功能障碍。除了医生的指导和治疗,以下自我治疗方法可能会帮助缓解疼痛和促进康复:
1. 休息:休息是肩周炎恢复的重要因素,避免过度使用肩膀,减少局部疼痛和炎症的刺激。
2. 冷热敷:冷敷可减轻疼痛和肿胀,缩小血管,控制炎症。热敷则可促进血液循环,舒缓肌肉紧张。可以冷热交替进行,每次约15-20分钟。
3. 使用药物:非处方药例如非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或对乙酰氨基酚,可以缓解疼痛和减轻炎症。
4. 物理治疗:可以使用肩颈部位的轻度按摩,可以缓解肌肉紧张并促进血液循环。医生或物理治疗师也可以提供一些特定的运动和拉伸练习。
5. 注重姿势和活动:保持正确的姿势,避免长时间保持单一姿势或重复性活动,纠正不正确的体位或运动习惯。
6. 强化肩周肌肉:进行一些简单的肩部肌肉强化练习,例如肩部侧平举、桃园洗簿、外旋练习等。
7. 使用支撑:如需要,可以佩戴肩部支撑或护具,以稳定肩膀关节,减少疼痛和炎症。
8. 控制体重:肩周炎有时与过重和肥胖有关,控制体重可以减轻肩膀关节的负担。
请注意,以上方法仅供参考,并不适用于所有人。如果肩膀疼痛严重或持续不改善,建议咨询医生或专业的物理治疗师进行更全面的评估和治疗。
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相关问答

患有肩周炎,患者可以通过以下方式进行治疗:
在肩周炎初期,疼痛期患者会出现明显的痛苦,而功能性疾病一般是因为痛苦引起的肌肉抽搐,所以在临床上,可以缓解疼痛,防止关节功能紊乱。可以通过悬挂刹车来减轻关节的痛苦,可以通过局部涂抹一些活血祛瘀止痛的膏药,还可以服用一些抗炎镇痛的药物。在急性期别使用推拿、按摩等方法,以免病情恶化导致病情进一步恶化,并要加强活动和被动外展、旋转、伸屈和旋转等各种关节的功能锻炼。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肩周炎在骨科中十分普遍,肩周炎这一病症出现后,实际上就存在着自愈的可能,是不用治而自愈的,就是有可能有后遗症,要是痛啊或肩膀畏寒什么的。所以对于肩周炎这种病,应该要及时对其采取相关的治疗措施,可以选择理疗、针灸、按摩为主,推拿或施以中药局部热敷均可。对于出现肩关节周围炎这样的病症来说,一般都是在发病初期的时候才会表现出来,但是在早期阶段往往并没有什么明显的特征。
此外,出现肩周炎后,病人除接受中医治疗外,还可用于术中处理措施,若病人已限制了活动,则病人必须考虑手术治疗,即普通松解术予以康复亦可。

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一般来说,轻度肩周炎的治疗方法主要有以下内容。
首先,轻度肩周炎,可以在局部进行热敷,有助于改善局部血液循环,从而起到缓解疼痛的作用。
其次,轻度肩周炎,患者可以遵医嘱使用使用美洛昔康片、扶他林软膏、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
最后,在轻度肩周炎早期,患者可以适当进行爬墙运动、肩关节外展上举、内旋、后伸等活动,有助于防止出现肩关节进行性粘连的情况。

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肩周炎可以七步疗法来自我治疗。肩周炎的早期是急性期,在日常生活中要注意保暖,避免受凉,在中后期出现肩关节活动受限、关节僵硬等情况,可以选择七步甩掉肩关节炎。
1、第一步:左右摆动肩膀。
2、第二步:转动的关节,顺时针,逆时针,划圆,练习。
3、第三步:正手攀登。
4、第四步:身体一侧,一手向上攀爬。
5、第五步:利用滑轮练习提高肩举的力量。
6、第六步:内转、外转。
7、第七步:运用梳理方法,使相关功能得以复原。
运动的数量和强度要从短到长,逐步增加。

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肩周炎的治疗要注意,要尽量减少对局部的刺激,因为运动过多、过激烈、受寒都会加剧疼痛,不利于身体的康复,因此要注意休息,不要过度劳累,尽量不要受寒,一天两次,一天两次,每次时间超过半个小时,效果会更好。对膏药不敏感的患者可以外用活血化瘀的膏药,也可以服用非甾体类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物,但这些药物都有一定的副作用,都有一定的刺激性,饭后要注意保护胃,同时还要多做些摸墙爬高的运动来锻炼肩关节的活动度,从而使患者的肩关节功能得到恢复。

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肩周炎属于一种自限性的肩周炎,属于肩关节的一种慢性炎症。当然,这要看病人的年纪和身体状况,大部分都是老人,因此恢复起来会更慢,而且会很疼。肩周炎要及时进行有效的康复,一般采用传统的手法,比如用烤电、热敷等方法进行,同时还要注意自身的功能训练,部分患者通过通过长期的运动,以及自我锻炼,完全可以治愈。

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