腰肌劳损10年,走路多了就腰痛

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腰肌劳损10年,走路多了就腰痛
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
很抱歉听到您的腰肌劳损问题。腰痛可能是由多种原因引起的,包括肌肉劳损、韧带拉伤、椎间盘问题或姿势不正等。由于您提到腰痛与走路有关,可能是因为长时间行走导致肌肉劳损加重。
以下是一些建议,希望能够帮助减轻腰痛并增强腰部的稳定性:
1. 休息和活动:在腰痛发作期间尽量避免过度活动,充分休息。但适量的轻度活动如散步则有助于舒缓症状。逐渐增加活动量,同时结合针对腰部的有氧运动和强化锻炼,如游泳和腹部肌肉锻炼等。
2. 保持正确姿势:坐立时要保持正确的坐姿,避免长时间弯腰或翘腿。睡觉时选择一个合适的床垫和枕头,以使脊椎保持自然曲线。
3. 加强腰部肌肉:进行一些腰部加强肌肉的训练可以提高腰部的稳定性,减轻肌肉疲劳和不适。可以咨询专业的物理治疗师或运动教练来指导合适的锻炼方式。
4. 热敷和冷敷:在腰痛发作时,可以尝试轮流使用热敷和冷敷来缓解疼痛和炎症。热敷可以帮助放松肌肉,冷敷可以减轻肿胀和疼痛感。
5. 避免长时间保持同一姿势:避免长时间站立或坐下,尽量每隔一段时间改变姿势,进行一些简单的伸展运动。
6. 寻求专业帮助:如果腰痛持续不缓解或情况加重,建议咨询专业的医生或物理治疗师。他们可以根据您的情况提供更具体的建议和治疗方案。
请您注意,以上建议仅供参考,如果有不适或疼痛不缓解,请务必咨询医生或专业人士的意见。希望您尽快康复!
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腰痛一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式治腰肌劳损
1.一般治疗:加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
2.物理治疗:磁疗、电兴奋疗法、音频电疗、干扰电疗等,能调节植物神经功能,促进神经和肌肉功能恢复。
3.药物治疗:如果没有任何的禁忌症,可以首选具有消炎止痛作用的非甾体抗炎药。例如双氯芬酸,双氯芬酸,塞来昔布,美洛昔康。

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腰肌劳损经常会出现的症状有腰部乏力,不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛,在疼痛的部位有固定的压痛点,有牵掣不适感,长期反复发作的腰背部酸痛不适。腰肌劳损是在腰痛里面最常见的病,但不是腰痛的都是腰肌劳损,腰背疼的原因是非常多的,急性损伤、骨折、脱位、韧带滑脱,韧带肌肉肌腱扭伤了不是腰肌劳损。

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