减肥应该吃馒头还是米饭

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减肥应该吃馒头还是米饭
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刘正新 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 内科 三级甲等
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验...
减肥时选择吃馒头还是米饭,主要取决于两者的热量和营养成分。
1、热量:每100克馒头大约产生223千卡热量,而每100克米饭大约产生116千卡热量。从热量角度来看,馒头的热量较高,更容易导致摄入热量过多。
2、营养成分:馒头主要由面粉制成,含有较多的碳水化合物、蛋白质和脂肪,而米饭主要由稻米制成,含有较多的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。在减肥期间,摄入适量的碳水化合物是必要的,但应尽量选择低热量、高膳食纤维的食物。
馒头和米饭的饱腹感因个人而异。有些人可能认为馒头更容易让人感到饱,而有些人则可能认为米饭更有饱腹感。在减肥期间,选择具有较强饱腹感的食物有助于减少进食量。
总之,在减肥期间,选择馒头还是米饭主要取决于患者的个人口味和饮食习惯。
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相关问答

一般情况下,减肥可以吃馒头,也可以吃米饭,但是需适量。具体分析如下:
馒头是使用小麦粉制作而成的,含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉等营养物质。米饭含有丰富的淀粉、糖分、脂肪等营养物质。通常情况下,在减肥期间,可以吃馒头,也可以吃米饭,一般不会造成较大的影响。但是需要适量吃,以免过量导致碳水化合物增加,进而导致肥胖。还要保持营养均衡,多吃新鲜蔬果,有助于身体健康。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

面食馒头则要比米饭更有营养,其中的膳食纤维也要高得多,特别适合减肥朋友吃一些,米饭相对于馒头来说,每一百克热量要低于馒头的热量,所以这会更利于减肥期间食用,但这并不代表没有限量,在白米当中添加适量的糙米,这样降低的热量的同时,还会有一定的饱腹感。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

应该吃馒头,因为馒头中含有大量的维生素和膳食纤维,相比米饭少了很多的热量,所以用馒头代替米饭既能帮助瘦身而且还不会引起胃病,减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥时吃米饭相对好一点。米饭和馒头都是富含淀粉的食品,面粉中的淀粉含量要高于大米一点,人体基本代谢每天需要葡萄糖的量在300克以内,所以减肥时,无论是米饭还是馒头,都需要控制在六两以内。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间吃馒头好。馒头中含有大量的纤维素,而且含热量比较低,吃了以后会增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,并且也不会导致出现长胖的情况,但是减肥效果不好,如果想要减肥,可以做抽脂手术。减肥期间适当的吃一些有氧运动锻炼,能够消耗掉体内的缺氧量,有利于减肥。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥期间馒头和米饭相比,吃米饭更好一点。因为同等重量的米饭热量要比馒头低。摄入馒头之后,馒头中的糖分含量很容易导致脂肪堆积,不利于帮助减肥。而米饭中的碳水化合物可以促进肠道蠕动,起到辅助减肥的作用。但是需要注意米饭一定要充分咀嚼以后再食用,避免对胃肠道的刺激。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病