新手司机该怎么克服开车恐惧症

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新手司机该怎么克服开车恐惧症
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杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院 精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
临床克服开车恐惧症的方法有心理治疗与药物治疗两种。心理治疗在临床上以暴露疗法,系统脱敏疗法较为多见。
暴露疗法是指把病人暴露在驾车的情境中,通过使病人经历驾车所引起的恐惧焦虑状态,此时恐惧焦虑随时间持续不断地、积极地缓解最终降低。使病人意识到的恐惧焦虑可以自我得到安抚,以帮助病人提高认知实现认知重建。
系统脱敏疗法以使病人在使病人所接触到的每一个情景的级别中确立恐惧焦虑级别为主,最后实现焦虑缓解,从而达到治愈开车恐惧症的目的。但药物治疗多采用抗焦虑或抗抑郁药物如劳拉西泮,阿普唑仑类抗焦虑药物或帕罗西汀,文拉法辛,舍曲林类抗抑郁药物经系统治疗可获得较好疗效。
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相关问答

一定要积极的端正颈部姿势,在坐立、站立,正常的时候,避免头部向前倾斜,另外还要定时改变姿势,避免长时间一个姿势,这是缓解脖子疼痛最主要的治疗方法。可以用消炎镇痛药物,可以使用活血的药进行热敷烫洗,也要适当的进行推拿按摩针灸理疗等。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病一定要及时治疗。颈椎病治疗一般需要可采取按摩,牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。大多数病人多采用中西医结合多种方法治疗颈椎病,通过非手术疗法也可获得较好的疗效,且花钱少、痛苦小。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

克服考前紧张要学会放松,最简单的方法就是偷偷的握拳松开几次,然后活动头部很简单的,喜欢吃巧克力,还可以在考前吃点巧克力,这也是一个临时提升脑力的好方法。不要使自己感觉郁闷,不妨大声地大胆地大动作地发泄自己的郁闷,能使心理畅快一些。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

腰椎有一个向前的生理弯曲,而在座着开车过程中,整个腰椎是有一个向后的弧度,反向于这个生理弯曲。时间长了就容易产生腰疼,比较轻的有可能就是腰肌劳损,腰背部筋膜炎的病变,严重的就是腰椎间盘突出。预防主要是纠正驾驶姿势,回家热敷腰阳关,注意腰部保暖,切记不要频繁急刹车,侧卧睡眠减轻腰部负担。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

调整座椅坐姿,开车时为了防止腰痛,把座位移至身体舒适的位置,使方向盘尽量靠近胸前。同时膝关节屈曲,使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使行车时间长一些,也不容易引起腰部酸痛。长时间驾车引起腰腿不适时,应适当吃些牛奶、米糠和胡萝卜等新鲜蔬菜补充,可以有效缓解腰腿痛。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

克服焦虑和失眠的方法如下。
1.治疗焦虑症状,缓解焦虑症状,镇静缓解时,失眠会自行缓解。
2、可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等症状选择。
3.通过改善睡眠卫生方式,可以改善睡眠症状,白天尽量减少睡眠,白天保持兴奋,晚上睡觉前2小时不做剧烈运动,可以看恐怖电影及情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想,安静、放松、睡觉。

刘强 副主任医师 精神科 上海市精神卫生中心 已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往