请问一下体重148饮食方面怎么控制减肥

会员137741239 30岁 已回复
请问一下体重148饮食方面怎么控制减肥
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
你好,如果身体肥胖,建议平时注意饮食,不要吃的太多,清淡饮食,另外要多进行跑步、爬楼梯等运动,减肥需要长期坚持,短时间没有大的效果。
有用0
相关问答

控制饮食能够起到一定的减肥的作用,但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食,容易导致身体营养不良,有的严重的可能会影响一些脏器的功能,身体的健康造成直接的影响,所以不建议过度的节食减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

想要减肥就一定要控制饮食,要减少摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感,可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动,防止便秘。饮食上还应该有规律,不可以暴饮暴食,不要偏食,要吃小食品快餐以及速冻食品。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

不吃肥肉,油炸食品,不吃肥牛汤,肥羊汤等食品。减少大米和面粉等淀粉类主食的摄入,每天不超过六两,减少这些饮食后,如果有明显的饥饿,可以多吃点豆腐,鱼虾,蛋清和蔬菜等不增肥的食品。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般可以通过改善饮食结构、规律饮食等方式控制饮食减肥。
如果想要减肥,应该改善饮食结构,可以食用黄瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等低脂、低糖的食物,避免摄入过多热量,从而造成脂肪堆积,出现长胖的情况。还应该规律饮食,避免暴饮暴食,控制食物的摄入量,控制热量。
此外,除了控制饮食,还应该适当运动,比如跑步、跳绳等,可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,不建议孕期减肥,但可以通过合理饮食、适当运动等方式控制体重。具体分析如下:
减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,孕期属于特殊时期,不建议减肥,以免影响胎儿的生长发育,但也需要合理控制体重,避免体重过大。通常可以通过均衡饮食摄入结合散步、瑜伽等运动的方式来控制体重,有助于孕妇机体健康,也可以促进胎儿发育,而且可以为之后的分娩打好基础。
此外,如果孕妇出现不良症状,应该及时前往医院就诊检查,并合理治疗。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

不控制饮食只运动,通常是能减肥的,但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食,但是天天运动,一般也可以燃烧卡路里,有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中,肌肉会不断用力收缩,可以促进身体内脂肪的分解,有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食,经常吃一些高热量、高脂肪的食物,可能会对减肥效果造成影响,容易会出现瘦身不明显的情况,建议适当控制饮食。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。