慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡

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想减肥,慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡
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驻站医生26
擅长:全科
你好,慢跑一小时消耗的热量会因为运动的强度以及运动者本身的性别、体重有很大差异。按照标准来说慢跑1小时消耗的热量应该是300多大卡左右。健康的减肥还是需要靠运动和饮食控制相结合,才能长久坚持下来。目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量,通过低热量饮食安全有效的控制热量的摄入是减肥的关键,代餐减肥不仅能便捷快速的给人体提供多种营养素,同时也能促进脂肪的快速分解,使身体处于合理的能量负平衡,帮助减掉体内多余的脂肪。例如上海swiiny(斯雯尼),纯生物制剂,不添加任何药物成分,安全性高,价格不贵,效果也有保证,结合运动,效果更佳!希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。指导意见:建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,吃的多、运动少是造成肥胖的主要原因指导意见:1、多吃蔬菜水果,少吃高热量零食,睡前3小时不吃任何东西2、适量的有氧运动,如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果3、按摩也是不错的减肥方法,建议按摩前涂抹一款健康绿色的减肥霜,这里推荐一款波颜婷,纯植物萃取,安全有效
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,一般来说,慢跑一小时的话,消耗的热量大约是300多卡了。指导意见:你的这个情况的话,有消耗了,重要的是总消耗的热量必须大于总补充的热量,那么才能减肥的以上是对“慢跑一小时跑了5公里,消耗多少大卡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,慢跑10分钟可以消耗20到30千卡能量,您的情况可以消耗180左右的千卡能量。指导意见:平时运动的话尽量选择饭后半小时或者一小时后,注意补水分,避免出现脱水情况。
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驻站医生5
擅长:全科
减肥最好的办法就是控制饮食和体育锻炼,平时饮食注意多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃零食甜食,多参加体育锻炼。如果想知道消耗多少大卡,可以买小米手环,可以计算出来的。
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相关问答

大卡一般是指卡路里。每天消耗300卡路里,若是消耗大于摄入量,大多会瘦,反之则不行。
人的正常活动通常需要热量消耗的支持,会因个人体质不同,热量基本消耗一般会在1000-2000卡路里之间变化。在满足基本热量需求的情况下,若每天消耗300卡路里是消耗大于摄入量,即满足基本需求后,额外消耗300卡路里,大多能瘦。主要是因为身体消耗大于摄入的能量时,身体活动需求,通常会选择燃烧自身多余脂肪,弥补热量空缺,可以达到减少脂肪,控制体重的目的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥一斤一般需要消耗4500大卡到7000大卡的热量。
减肥一斤一般需要消耗的热量是不能一概而论的,需要根据减肥人士具体的身体状况来进行判断,有部分减肥人士可能属于易胖体质,减肥比较困难,所以减肥需要消耗的热量也会相对较高,大约要7000大卡。而还有部分减肥人士,减肥相对比较容易,在大约消耗4500大卡热量后,可能就可以达到减肥一斤的目的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天消耗500大卡,有减肥作用,不过还需要结合控制饮食才能有效。通常慢跑一个半小时左右,可以额外消耗500大卡的热能,相当于消耗125克葡萄糖或者是消耗56克脂肪。不过需要注意,运动消耗的脂肪和葡萄糖,可以通过食物补充。如果不能有效的控制摄入的热能,则没有减肥效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般来说,中等强度以上的耐力训练,可以明显的降低体内的脂肪,这个数值需要心跳达到一定的数值,这个数值是220-岁时的最大心率。只有当运动达到80%以上的时候,心肺功能才会得到明显的改善。
如果要计算出具体的脂肪摄入量,那么心率必须在最高心率的60%以上,并且要保持20分钟以上的运动,这是因为最初的锻炼是用来燃烧糖的,20分钟后则是用来燃烧脂肪的。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,减肥一天吃1000~2000大卡比较合适。
肥胖是由长期熬夜、饮食习惯不健康、内分泌失调等多种因素引起的。一般来说,要想达到减肥的目的,就需控制每天的食物摄入量,一天吃1000~2000大卡为宜,但每个人体质不同,应该结合实际情况来保证能量的总摄入量大于消耗量。除了饮食控制法,还可以采用抽脂手术,其能让身体在短期内变得轻盈和美观,因为抽脂手术是利用器械将脂肪碎块抽吸出,以达到吸收脂肪的目的。
除了医美的方法,中药调理、穴位埋线等中医方法也能达到减肥的目的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

每天消耗300卡路里可以减肥,但必须要长期坚持。
每天消耗300千卡。如果坚持很长时间,可以减肥。减肥的秘诀是,消耗的总热量远远低于消耗的总卡路里。同时要注意少吃白米、白面等高血糖、高热量的食物。多做运动。并结合抵抗力锻炼,有效促进脂肪燃烧,降低胆固醇水平,降低血糖水平,改善能量代谢,减轻体重,改善体型。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康