怎样快速瘦腿和肚子?

会员133130334 已回复
你好,我现在感觉自己很胖了啊,想问问有什么好的办法啊可以叫自己的把腿和瘦肚?子呢,以前的时候也是怪头疼这个问题,现在想具体的问?一下?,希望可以给我一个好?的回答?,怎么能快速的瘦掉腿和肚子:
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好,请不要困扰,我来帮您解决问题指导意见:无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌,月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿.立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上.一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧,如果觉得类,也可以用些瘦腿精油,配合按摩瘦的还是比较快的,像芳-颐-滋-露的,纯植物精油等等,方法相对健康,见效速度也是比较快的,瘦整个大腿以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.另外一些家庭练习也是比较有帮助的直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部.双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢.做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量.分别向左及向右转动一次,每天至少做20次.坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直.上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次.
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:你好,运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。指导意见:把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。
有用0
驻站医生24
擅长:全科
病情分析:这个减肥是十分困难的,所以这个要快就去吸指就可以了,吸指以后,加运动锻炼。就会好的,指导意见:所以这个是最快你就去医院吸指脂就可以了,这个吸后一定要节食和增加运动锻炼,就会好的。以上是对“怎样快速瘦腿和肚子?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。指导意见:建议您一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,从你的描述来看,目前觉得自己偏胖,那么减少饮食增加运动,可以减肥指导意见:你这样的情况,可以考虑游泳以及仰卧起坐来进行腹部和腿部脂肪的消耗,同时要严格控制饮食,不要摄入高热量的食物
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:可以饮食和运动相结合减肥。指导意见:一般情况下建议少吃油腻食物和高糖食物,适当增加体育运动,有助于瘦身。以上是对“怎样快速瘦腿和肚子?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,减肥期间一定要控制好进食量并且尽量增加运动量。指导意见:建议你去当地医院通过针灸或者是穴位埋线减肥,效果是比较理想的,一般需要坚持2-3个月的时间。
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:你好,根据你说的这种情况分析,有可能是体型偏胖造成的。指导意见:请不要担心,建议你适当的控制饮食量,平时多运动锻炼,只有长期坚持,才能保持完美体形。
有用0
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:一般来说减肥是需要长期的坚持锻炼才行的,并无什么很大的问题的指导意见:少吃油腻的食物,注意多休息,其余的来看并无特殊的处理的,坚持每天锻炼才行的
有用0
相关问答

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现,首先饮食以清淡易消化为主,每餐主食不要超过150克,不要吃高热量的食物,比如油条、油炸糕等,每天进食蔬菜可以在500~800克之间,不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动,可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

打了瘦腿针之后,并不能立即见效,因为药物吸收起效是需要一个过程的,肌肉发达的情况,用药剂量有一定的相关性。通常在1周后开始起效,1个月左右的时候效果就比较明显了。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

孕期瘦腿的好方法就是适当运动,如果孕妇想瘦腿又不爱运动,那么就要去努力寻找热爱的运动项目,每天花适当的时间做运动就行。运动是很有好处的,胎儿的健康发育需要合理的运动去刺激,而且适当运动还能促进孕妇血液的循环,对孕妇及胎儿更有利。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

大腿和小腿变粗,跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的,长时间久坐,或者是长时间站立,暴饮暴食,缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积,引起肥胖,平常可以多做一些有氧运动,来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球,空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动,坚持一个月左右,可以起到明显的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快走可以瘦腿,正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。