跳绳、跑步哪个减肥好?

会员133125260 已回复
生完孩子到现在身材也没有恢复好,怀孕前才90斤,现在一直在120斤上下浮动,郁闷死我了,别人看到生完孩子的我都不认识我了,开始别人总安慰我说没事的,慢慢就会恢复了,结果现在已经有半年多了,我还是这样子,我现在戒奶了,想减肥用跳绳或者是跑步来减肥。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
你好,应该是跑步的减肥效果优于跳绳,原因是在运动生理学上有一个“稳定工作状态”的概念,这在专业里是相当重要的概念。由于跳绳的间歇性与非持久性决定了跳绳与跑步相比总是迟迟难以进入“稳定工作状态”因此脂肪的分解与利用总不能进入高效率状态。但跳绳属于肌肉耐力练习,能有效地提高红肌纤维的化学结构与酶的活性,可以使你跑得更持久,也就能够减去更多的脂肪,故而它和长跑天然绝配。
有用0
驻站医生28
擅长:全科
你好!跑步跳绳都可以起到减肥的效果,,真你如果与喜欢的运动的话,坚持做自己喜欢的运动就好啦,只要运动量到,就会有减肥效果的~~另外,转呼啦圈很减腰上的赘肉的,每天转半个小时,另外想要减肥不控制饮食是不可能成功的,饮食方面可以稍作节食的~但是节食减肥不能太过火了,否则瘦下来后稍微吃多点就会反弹的很厉害的,多吃水果,每餐进食六分饱可以起到减肥的功效。
有用0
驻站医生22
擅长:全科
我不喜欢跑步,所以采取过跳绳的办法,每天晚上大概半小时,要快速的跳,当时坚持了一个月,减了8斤,也没有特别的去控制饮食,而且因为晚上跳完绳洗澡就睡没有机会去接触零食。不过要注意不要在硬地板上跳,退回抽筋疼的。 以上是对“跳绳、跑步哪个减肥好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生1
擅长:全科
指导意见:咨询者为28岁女性,产后增重,建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否属于偏胖。午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。
有用0
驻站医生21
擅长:全科
跑步跳绳都还好啦,真的~~不过会比较无趣,你如果与喜欢的运动的话,坚持做自己喜欢的运动就好啦,只要运动量到,就会有减肥效果的~~另外,转呼啦圈很减腰上的赘肉的,每天转半个小时~~想要减肥不控制饮食是不可能成功的
有用0
驻站医生10
擅长:全科
您好,要看怎么跳,怎么跑,不管哪种锻炼的方法都能,我个人认为只要坚持都能达到减肥的效果,我祝您早日减肥成功。 以上是对“跳绳、跑步哪个减肥好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生8
擅长:全科
你好,跳绳可以使全身得到颤抖,减肥效果最好!跳绳半个小时的运动量是等于慢跑一个半小时,很多明星都采用跳绳这种方法!
有用0
驻站医生15
擅长:全科
您好,跳绳减肥相对于跑步减肥的效果,跳绳的效果更好些。但是一定要坚持,每天跳绳的时间最少要保持在半个小时
有用0
相关问答

跳绳的效果,应该比跑步更快一些,因为根据测算,跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗,跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑,控制好速度,调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量,消耗掉身体内的脂肪。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跳绳和跑步都能够达到很好的减肥效果,但是需要长时间的坚持。通过跳绳和跑步能够燃烧体内的脂肪,每天坚持锻炼一个小时左右的时间,就能够达到减肥的作用。如果想要快速的瘦下来,可以到正规的医院做细致手术,利用负压的吸引原理,能够将体内多余的脂肪抽出来,达到快速瘦身的目的。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

跳绳和跑步并不能够区分哪一个比较的好,但是都能够达到减肥的目的。跳绳和跑步能够燃烧身体内部的脂肪,坚持一段时间后,能够达到减肥的效果,但是减肥的速度会比较的缓慢,如果想要快速的减肥,一般可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽搐手术利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出,从而可以达到快速变瘦的目的,在术后也不会出现反弹现象。在日常饮食要清淡,可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜,减少热量的摄入。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

开合跳的减肥效果更好一些。
跳绳在半个小时内所消耗的热量是400到500,而开合跳所消耗的热量为450到500之间,从消耗的热量来比较开合跳更减肥,而且开合跳既可以达到减肥瘦身的效果,同时也能够提高一个人的心率,让人体快速进入燃脂减肥阶段。
在进行开合跳时,一定要注意,必须保持人体站直,将双手自然垂直放置在身体的两侧,然后双脚分开进行跳跃。在做开合跳时,一定要注意适量,不能过量的进行运动,这对于人体的肌肉以及骨骼没有好处。

梁晋 副主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长前牙美学种植、微创种植、全口种植和各种严重骨缺损病例的口腔种植和相关骨增量技术。

开合跳相比于跳绳,它的减肥效果更好。
在日常生活中,我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候,能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼,而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大,所以在坚持进行开合跳的过程中,能够促进比较好的减肥效果。
同时,减肥是一个系统全面的工作,因此人们在进行开合跳运动,减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡,可以达到最佳的减肥效果,而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。

梁晋 副主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长前牙美学种植、微创种植、全口种植和各种严重骨缺损病例的口腔种植和相关骨增量技术。

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步,游泳属于全身舒展,活动的肌肉块比跑步要多,游泳在水中漂浮,向前运动需要更多的推力,消耗的能量比跑步要多。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。