每天在跑步机上一小时走六公里可以达到减肥

会员133093583 已回复
每天在跑步机上一小时走六公里可以达到减肥的目的吗?一小时走多少公里效果好些?我身高165厘米体重170斤,最近办了张健身房的年卡打算长期在那里健身减肥吗?请问每天在那里一小时走几公里效果好些?告诉我下可以吗?我想慢慢达到那个目标。
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,你这样是可以减肥的,最好慢跑和快走要交替进行,因为这种有氧运动有助于减少脂肪的堆积,一般情况下,每天进行四十分钟以上有氧运动就可以达到减肥效果,建议你长期坚持,平时要注意控制饮食。指导意见:注意不要吃高热量的食物,少吃含淀粉比较高的食物,不要吃零食,晚餐尽量少吃,多吃些蔬菜水果。
有用0
相关问答

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步机上快走一般需要坚持50分钟以上才能达到减肥效果。在跑步机上长时间快走也能达到燃烧脂肪的效果,但必须长期坚持,如果中途停断,可能还会导致体重反弹,爱美者到可以医院使用吸脂手术,利用吸脂管将身体多余脂肪吸出体外,达到瘦身效果。日常可以多食用低脂低热量的食物。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

跑步机上快走是可以减肥的,无论是快走还是跑步,只要持续时间长,长久坚持,都有减肥的功效。快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动,是一种努力的尽量快点的步伐,找到自己的标准的快走速度后,可以在户外走,也可以在跑步机进行。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

在跑步机上走步也可以起到减肥的功效,但是一定要快走,使身体进行排汗,才能促进新陈代谢,使脂肪溶解,而且一定要坚持每天锻炼,不能断断续续,要保证每天不低于2万步,才能达到减肥消脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑步机上跑步可以减肥,需要注意调整好频率。跑步机减肥能够促进身体的脂肪燃烧,但是在跑步的时候尽量避免速度太快,尽量选择慢跑。如果感觉效果不是特别的理想,也可以通过抽脂手术的方法进行减肥,效果会比较好一些,并且平时还要注意调整饮食,少吃一些热量比较多的食物。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况,选择适合的档位,以免运动过快,导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持,可以慢慢的增加运动量,但是不要过大过猛。在运动减肥的同时,也要补充身体所需要的一些能量,这样才是健康减肥的方式。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征