减肥不能吃什么东西?应该吃哪些东西?怎么

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我挺胖滴,怎么减都减不下来,身上这些肉看到都愁死了,还被别人叫成小胖曼,怎么减肥才科学?
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥。指导意见:建议、最健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。以上是对“减肥不能吃什么东西?应该吃哪些东西?怎么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,这种情况很常见,减肥也是有一定的方法的,例如,你可以每天早上,早起到室外空气新鲜的地方,进行走步。指导意见:快走至出汗,在这个同时也可以听一些喜欢的音乐放松心情,走的轻盈,另外在吃饭时要控制饮食,多吃蔬菜少吃肉类,每顿主食不超过二两,晚饭后也要进行一些适当的运动,希望你可以减肥成功
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:最好不服用药物来减肥,减肥药物有一定的副作用,不要轻视,建议合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,指导意见:要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式,最快就是到三甲医院医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
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相关问答

减肥不能吃蛋糕、炸鸡等东西。具体分析如下:
1.蛋糕:蛋糕为了口感更加丰富,一般会添加大量的奶油,而奶油中的脂肪和热量是比较高的,在进食后可能会变成脂肪堆积在体内,从而容易导致减肥失败。
2.炸鸡:炸鸡属于油炸食物,热量是非常高的,如果在减肥期间摄入过多,可能会导致脂肪堆积,影响减肥的效果,是不适合减肥的人群食用的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥早饭一般应该吃热量和脂肪含量低、营养丰富且易消化吸收的食物,如鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等。
减肥期间爱美者应该做到吸收的热量和脂肪小于消耗的热量和脂肪,因此需要吃热量和脂肪含量低的食物。早上需要补充足够的营养,且此时肠胃蠕动较慢,因此需要吃营养丰富且易消化吸收的食物。因此,减肥早饭可以吃鸡蛋、豆浆、玉米、苹果、酸奶等食物,既补充身体所需的营养,又不会发胖。

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减肥应该吃红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物。
红薯和燕麦中含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助消化,促进排便。并且膳食纤维还能够增强饱腹感,使减肥人士的食物摄入量减少,进而起到减肥的效果。因此,想减肥应当吃红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物。此外,菠菜、芹菜等绿叶蔬菜中也含有较多的膳食纤维,也有助于减肥。
在减肥期间,应避免食用奶茶、炸鸡、巧克力蛋糕等高糖、高脂肪的食物,避免脂肪堆积,影响减肥效果。

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制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,三餐要定时定量。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥期间尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。粗细粮搭配,比如玉米面混合白面馒头,大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。

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减肥晚上一般该吃新鲜的水果和蔬菜以及低脂高蛋白的食物。
1.新鲜的水果和蔬菜:减肥时,晚上一般比较适宜吃新鲜的水果和蔬菜,主要是其中含有丰富的营养,同时还含有膳食纤维。其能促进身体代谢,减少脂肪遗留时间,对减肥能够有一定的作用。
2.低脂高蛋白的食物:晚上一般是休息的时间,身体的新陈代谢通常减慢。若是食用过于油腻的食物此时,可能会导致脂肪堆积在体内,通常会影响减肥效果。所以减肥期间的晚上,需要吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,通常不会对减肥效果造成较大影响。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
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