晚上吃什么不会胖?

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最近这几个月,我蹭蹭蹭的往上长体重,肚子上的肉越来也多,每天食欲都很好,也有运动,朋友说晚上不能吃东西,早餐要吃好点,晚上不吃难道是什么都不吃啊,半夜经常被饿醒。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生3
擅长:全科
现代研究表明:萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素,能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出(萝卜是所有食物排毒功效最好的),不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见,吃萝卜实在是一举多得!至于吃法,以生食为最佳,可凉拌,可蘸酱,可加工成泡菜,也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话,您将收到意想不到的好处。红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同,但功效相近,且含胡萝卜素及某种降糖成分,坚持食用也大有裨益。古人云:“善治药者不如善治食”,想减肥请吃萝卜。
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析: 容易发胖的食物,其实一般都是吃太多面食和肉类引起的,而且,又少运动。解决办法就是多吃青菜,少吃肥肉和五花肉,以及各种动物内脏,还有面条、水饺、汤圆等等。加上适当的运动,目前,最流行的就是步行,中速步行利于减肥。只有二者配合,才不会发胖,光控制饮食,会引起消化系统疾病,适得其反。指导意见:多吃些含维生素的食品,少吃高热量食品。晚饭可以不吃,如果要吃东西,建议吃苹果,因为苹果里面含有苹果酸,可以加快肠道蠕动,有助于减肥。另外,要坚持锻炼。准你好运!
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,据你所述的情况,晚上要少吃,一般晚餐可以考虑食用黄瓜、茄子、香菇、番薯等刮油食物指导意见:平时可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑,一般需要注意避免营养失衡。以上是对“晚上吃什么不会胖?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述分析,如果晚上吃东西,一定要选择热量最少的东西,并且能填饱肚子,比如黄瓜指导意见:另外黄瓜可以凉拌吃,另外就是可以吃西红柿,这些都是不含有热量的。最后最好是喝点棒子面粥,因为晚上还要保证胃肠的蠕动。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:如果晚餐进食较多而运动不足,容易造成脂肪的堆积和血糖的异常,对身体健康不利。指导意见:建议晚餐少吃,适当运动,养成规律作息的习惯,必要时监测血糖和相关激素水平的变化。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:您好,从你的描述来看可以每天每顿都是7-8分饱就可以了,坚持锻炼指导意见:所谓的锻炼是要有效果的锻炼,不要是散步就认为锻炼了,要做有氧运动锻炼的。。
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相关问答

夜宵可以吃一些热汤类的食物,容易出现饱胀感,但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、不会特别导致肥胖。正常晚上8点之后进餐,会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积,容易引起发胖。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

第一,吃肉,特别是肥肉。吃肥肉容易长胖,比如猪肉,牛肉,羊肉,里面的肥肉容易长胖。第二,动物内脏。第三,吃甜品,甜食容易发胖。第四,主食,摄入过多。第五,吃夜宵,也是容易导致长胖的,吃一些垃圾食品。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上睡不着的话,可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用,所以在失眠状态下适当饮用,催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤,可以缓解紧张的神经,达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳,催眠效果也很好。
4、面包,你只要适当地吃一点面包,就会让你很快平静下来,很快入睡。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚餐比较接近睡眠的时间,不宜吃得太饱,最好控制在五点左右开始吃饭,吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜,比如西红柿,黄瓜,苹果等。尤其不可吃宵夜,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。如果胃部不好,可以喝一些粥。如果晚上失眠,可以吃一些香蕉,燕麦片及茄子,番茄,芹菜都是有助于睡眠的,建议可以在晚上睡前喝杯温牛奶。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以吃一些润肺化痰止咳的中成药,能够有效的进行缓解。孩子咳嗽多半是由于支气管或者呼吸道当中有炎症,如果只是使用一些消炎药或者感冒药是不会有太大效果的,可以选择大环内酯类的消炎药,这种药物对于慢性咳嗽有非常好的效果。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

在平时有挑食厌食的情况,导致孩子的营养不良所造成贫血,在饮食上要特别的注意,多吃一些猪肝和蛋黄,瘦肉花生米之类,要保证营养均衡,饮食多样化,这样可以促进孩子的食欲,如果贫血比较严重那可以口服一些补血的药物来进行补充,不能有偏食厌食的情况。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。